【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
! Y- C: N+ @: M1 C. b6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
) k) @* N2 O9 D2 P2 f10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
/ ?0 c# R) L% Q+ {& J9 E5 c11、刚出炉的面包不宜马上食用。
! w# p( @/ c0 a  T, [12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
$ o: D3 e! A6 O' o13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
6 T# Q" Z4 f" _: c5 T. x15、白天多喝水。晚上少喝水。
% ~3 L; C) t" U  {9 v16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
/ y) ]% F$ V  Q4 [- r17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
2 \  B, O; ]% D22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
6 X" g7 }8 z1 s/ @: v# ^9 L+ V8 p25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
) d4 V$ ~1 m$ a5 A27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
1 B/ }) U$ ^( P+ D28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
1 y5 c$ K# G' E) `0 m8 p29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
: {( H: z5 w0 g6 B, S0 [30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
& U' n& X  {/ s4 U' M5 }3 z+ C8 L4 A31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
( R6 P9 J* X* j( N* F32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
7 G3 t) a, R4 T33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
; P% g) H9 Y( _4 e: g34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
+ w% h$ h0 y" c8 W35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
9 T6 X; |* t$ L" {; |$ k2 {1 B9 E38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
0 h) s; g8 }% a! X& G1 ^% P39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
/ W6 M9 u$ R, x& t3 a- S3 a42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

  E) _- W- s+ ^% t3 f47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

- ^. c% a$ j6 B( n& [, Y48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
+ C4 z2 n1 ^" c5 E& w+ ^: s康复有独特的效果。

49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
5 x& T# b) a9 v+ T; ]1 D部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
: t7 @# T# h! e  {, y. H0 e1 Z5 M
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
8 `- i) E5 b+ e0 F7 G* D  d7 E$ Y+ Y: C部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
; O7 q! V+ x$ N2 n- u
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
  H! u) v/ ^) c2 \7 r3 J3 M; C2 M3 K
" H1 O" a3 |! O4 [9 ^9 `52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
5 i/ p* d6 t1 u9 P+ C# ]
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
% E6 v( n4 n. y- ~7 F
' c3 _) \3 `9 @6 t53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
' W" O* ~5 s7 t# {! o  j食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。
5 G$ T0 ]' i  M6 i
, M+ B% a1 A7 z2 S54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
下。
/ I! c. S1 b3 M# g4 T  w' [
. Y* h6 [: ~: B" v, T2 s5 K55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
# p9 t& z& G) T5 r, c; @% w+ a。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

3 y$ K0 X- q' M6 }9 J. J
# [: v+ ]0 N7 W1 ~5 O6 r56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
0 V3 t' h1 G  x8 u+ m3 X
0 W/ _9 }' Y% n# K0 U& N
. i% q) h4 s, g' f57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
, f$ X4 f7 q7 D+ {

58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
5 K' ]7 j( R' w调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
7 K3 y$ X0 \* R+ z% Z公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治

; n* t3 z2 L& `) k5 \
59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
3 {% Z. c, t8 Y8 M. h湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
  |/ {  D$ s" m# V、党参、黄耆等。
- P! f0 _4 {8 C" I! H( o
; B/ U& N6 P/ n/ J5 f3 C; x, k61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
, J' d9 T8 W3 A4 M; R  t1 X1 L人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
5 z* Y2 B+ k, C/ X
62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
3 O) \7 V5 @  ^9 h体内热，损伤到人体正气。
# r! @' R# Z0 E5 p3 w& ?& F
2 O! t% C$ c2 E( G0 k, C
9 V0 G/ Z3 o8 ]- Y63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
( z& C. B( w$ j- O7 T5 B味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
. L; T* U9 M" q# k: i: }  [' l脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
) G0 A0 A! l1 j& k: Q$ u' B5 t# [/ }助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
* A- a& g: g7 h0 }% N
64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
4 M7 r" [! |6 e. k% o枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
7 Z) f( ]0 |; Q! a+ C1 d中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
# ^5 ~) ^9 [/ K1 R5 o8 m4 c& T
65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
& Z# }6 P3 c  ?0 g下孳生的病菌。

" E  L1 S' {1 \) q6 v* k
66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
) V4 ^& p9 e* K+ H清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！